北京大学人民医院临床营养科 / 主治医师
平板撑指平板支撑，可以作为运动的一种方式，但是单单的平板支撑，不管多长时间，很难达到减脂的目的。建议减肥人士，采取相应适当的运动来帮助体重下降。平板支撑动作本身，并不能达到减肥的目的，但是可以利用平板支撑运动，来帮助热身，或者增加核心力量。所以建议在减肥的时候，可以选择配合适当的运动。运动有很多种，比如跑步、游泳、快走，都属于有氧运动。像哑铃，弹力带，这些叫做抗阻运动。像瑜伽，是锻炼身体韧性的运动。所以其实不同的运动模式，锻炼的是身体不同的功能。
对于大体重的人群减重，可以选择平板支撑的运动作为热身，或者增加核心训练的方式方法。但是有氧运动，或者帮助拉伸的瑜伽运动，可能对于减重而言，优先提高基础的代谢率，提高基础的心肺功能比较重要。然后配合比如加上抗阻运动，可以更好更有效的达到减重的目的。
