香蕉减肥的正确方法

发布时间:2023-08-02 10:36 阅读:加载中...


讲解医师:张晓伟  
河北省人民医院营养科 / 副主任医师

在均衡饮食和积极锻炼的前提下,适当摄入香蕉,有助于提高减肥效果。因为影响减肥效果的因素,并不只与是否食用香蕉有直接关系,而是与进食所有食物产生的能量,与运动消耗能量间,是否达到能量负平衡有直接关系。

若养成均衡饮食习惯,避免进食其他过多食物,且能进行积极体育锻炼。在此前提下,再进食适量香蕉,并不会引起过多能量进入体内,能保持身体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,对于提高减肥效果具有积极作用。且食用适量香蕉,能为机体补充一定量膳食纤维,吸水膨胀,增加饱腹感,进而能避免进食其他过多食物,有助于提高减肥效果。若未养成均衡饮食习惯,也未进行积极体育锻炼,只是单纯食用香蕉,并无减肥作用。

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