中年人怎么才能快速减肥

发布时间:2023-08-02 10:36 阅读:加载中...


讲解医师:苗莉  
首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科 / 副主任医师

中年人如果想快速减肥,可能需要严格限制热量摄入,大概每天热量摄入在1000千卡以内。同时需要增加运动量,甚至需要使用减肥药物,从而达到快速减肥的目的,但快速减肥可对人体造成营养缺乏的假象。一旦正常饮食后,身体可报复性的储存更多营养物质,从而造成肥胖反弹,甚至肥胖加重。

通常不建议快速减肥,从科学角度而言,快速减肥可对人体造成极大伤害。除特殊人群需要,如演员、运动员,或者特殊情况下需要快速减肥的人群,运用快速减肥手段。大多数正常人减肥,需要设定合理的目标,一般每年减体重的5%左右较为合适。

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