空腹吃香蕉能减肥吗

讲解医师：张晓伟  
河北省人民医院营养科 / 副主任医师

空腹吃香蕉能否减肥，需要具体问题具体分析。如果在养成均衡饮食的前提下，并且养成积极运动的习惯，在空腹状态下适当吃香蕉，不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，使提高减肥效果的作用会较明显。而且在空腹状态下适当吃香蕉，能为机体补充一定量的膳食纤维，膳食纤维能吸水膨胀、增加饱腹感，避免进食其他过多食物。

空腹状态下适当吃香蕉，能够较好地机械性刺激肠道蠕动、促进粪便排出，避免吃进其他过多的食物，有利于保持能量负平衡，有助于减肥效果的提高。但如果在空腹状态下，不加节制地吃过多香蕉或吃完香蕉后，没有进行相应的运动。可能使香蕉中含有的能量积少成多并进入体内，此时无法起到减肥的作用。