饭后散步能不能减肥

讲解医师：张晓伟  
河北省人民医院营养科 / 副主任医师

饭后散步能不能减肥，应具体问题具体分析。如果能够保证全面、均衡饮食，而且能够严格控制过多食物的摄入，则饭后适当散步能及时消耗部分能量，避免过多的能量在体内蓄积，促进脂肪的分解和代谢，可以起到良好的减肥作用。但是如果只是饭后散步，并没有严格控制过多食物的摄入，使得散步消耗的能量并不能多于饮食摄入的能量，导致机体不能保持能量负平衡，无法促进脂肪的分解和代谢，此时则起不到减肥的作用。

另外，饭后散步的时间与减肥也有密切的关系，如果饭后散步的时间过于短，导致不能及时消耗足够的能量，也起不到减肥的作用。因为只有饭后散步达到一定的时间，才能够及时动员体内储存的脂肪。并且饭后散步若是没有提高心率的漫步，也起不到减肥的作用。