河北省人民医院营养科 / 副主任医师
减肥期间,晚上可以适量进食橙子,但应避免不加节制大量进食。引起肥胖最根本原因,并不是在于是否进食橙子,而是与每天进食所有食物产生能量,与运动消耗能量间,是否达到能量负平衡,有直接关系。
若养成均衡饮食习惯,同时能避免进食其他过多食物,且能进行积极运动,如跑步、打球、游泳。在减肥期间,晚上进食适量橙子,不会导致过多能量进入体内,有助于保持身体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,提高减肥效果。若不加节制大量进食,会使橙子所含能量积少成多,进入体内,此时不利于减肥进行。
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