山西中医药大学附属医院三部六病研究室 / 主任医师
老年人缺钙会引起许多疾病，其中最常见的就是骨质疏松，措施：
1、补钙：即一般的碳酸钙，还有有机钙。药补不如食补，食物里面有很多含钙比较高的食物，比如海鲜、虾皮、牛奶，包括一些坚果，这是在食物这一块可以摄取钙补充；
2、从中医角度，老年人缺钙是肾虚的表现，可以通过吃桑椹、核桃、枸杞、黑芝麻这种补肾，得到补钙的效果；
3、缺钙老年人还要多晒太阳，加强户外活动，有利于钙的吸收；
4、养成一个好的生活习惯，要避免烟、酒和碳水饮料的摄入，减少钙的流失。多吃一些新鲜水果蔬菜，这些微量元素和维生素的摄入能够帮助钙的吸收。
另外还要多加强户外运动、多晒太阳。维生素D的合成，也有利于钙的吸收。
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