晚上经常做噩梦怎么办

讲解医师：庞宇  
北京回龙观医院精神科 / 主任医师

晚上经常做噩梦，是睡眠障碍的一种，其原因往往与白天压力过大，经历忧虑、恐惧等情绪有关。下面教大家如何避免经常做噩梦。

动作示范：

方法一

睡前避免刺激

睡前应避免观看情节惊悚恐怖的影片，以免睡前神经过于兴奋。

方法二

寻求心里安抚

可在睡前怀抱一个自己喜欢的抱枕或玩偶，建立安全感。

方法三

及时就医

如果通过以上方法，晚上仍然经常做噩梦，甚至影响第二天的学习、工作和生活，建议及时到专业的医疗卫生机构进行就诊。

结束

特别提示：

睡前应将卧室温度、湿度、光线、音量等条件调至适宜，温湿度过高或过低、被褥过厚、俯卧位睡觉或睡眠时压迫胸口等因素也可能引起做噩梦，应注意避免。