如何缓解职场压力

医学百科视界导读：在这个社会是优胜劣汰的时代，谁不努力谁就将被社会淘汰。很多人在职场一般来说压力都很大。压力太大，不仅会导致精神不足，影响身体健康，还会导致工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。那么，我们该如何缓解职场压力？

如何缓解职场压力

1、心态调整

正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。遇到困难，产生压力，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。

2、理性反思

面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

3、做好时间规划

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

4、生理放松

逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

5、提升能力

疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。很多压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

结语：适度的压力可提高人的警觉性水平，有助于应付各种环境变化的挑战。但长时间、超负荷的应激状态则会损害人的心身健康，影响到个体的情绪、认知和行为，而认知和行为继而又会影响到情绪和压力状态，形成恶性循环。因此，我们要学会合理释放压力。