宅男宅女们，快出来扩展你的人际圈子

医学百科视界导读：你为什么这么宅呢？宅在家里好玩吗？快出啦扩展你的人际圈子吧！

许多的家庭中有些孩子会出现一些这样的情况，有的孩子会每天都沉醉于电脑而不厌烦。还有许多孩子一天什么也不愿做，就喜欢呆在家里，这就是当下让我们费解的“宅生活”，宅男宅女一般都是九零后，本处在人生生命激昂的青春年华时代，他们为什么会选择这样的生活方式呢，是什么样的的心理导致这样的结果呢，宅男宅女们怎样才能改变自己的这种心理呢。

1、从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈

宅男宅女要想改变自己的心理生活习惯，必须从身边的小事做起，通过身边小事的一点一滴的积累，积少成多，逐渐一步一步地开始改变，这是最有效也最可能成功的方法。

2、从生活中的小事情做起

心理咨询建议，宅男宅女可以试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

3、仔细想想自己的生活目标究竟是什么?

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

4、多到户外走走

到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。

5、积极参加一些体育锻炼，缓解压力

比如散步、慢跑、游泳，运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

6、活用心理年龄改善人际关系

良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

不要再宅在家里了，外面的世界很精彩!