产后如何康复

　　女性通过十月怀胎之后，会使盆底负荷过大，造成盆底松弛，也会影响脊柱及腰椎，甚至颈椎，影响日后生活。产后康复，包括以下两方面：

　　第一、盆底肌。

　　盆底肌康复，包括盆底力量，早期可以开展盆底生物电刺激或者功能锻炼，还可以在医生指导下，进行盆底收缩运动训练。否则随着年龄增长，到五六十岁时，盆底肌肉松弛，会出现压力性尿失禁。

　　第二、脊柱及关节。

　　脊柱关节在怀孕和生产过程中会出现小关节错位或者臀大肌、腰肌等肌肉力量过度负荷，导致疲劳以及松弛，需要进行脊柱关节康复训练，提高肌肉力量，改善骨骼、关节、脊柱的稳定性。