怎么预防骨质疏松

　　预防骨质疏松要生活方式的改变，在饮食方面，烟、酒、茶、咖啡、碳酸饮料都注意尽量要控制，甚至要戒掉。还要注意多运动，运动可以增加肌肉的力量，肌肉运动刺激骨骼，骨骼就不容易导致骨质疏松，骨的钙就不容易流失，所以运动有好处，特别是瘫痪的人瘫痪在床上就无法运动，在床上睡着钙的流失会很快，在有些人长期在床上不爱动，睡在床上或者坐到那里不动，钙流失也快，防止钙流失只有多运动，刺激骨骼，骨骼就钙不容易流失。

　　航天员如果在航天中失重状态下肌肉没有得到应力的作用，肌肉处于松弛状态，钙流失自然而然会很快，所以航天员在太空中要提供一些设施锻炼，增强其肌肉力量，做对抗性运动。