孕妇什么姿势胎儿容易入盆

发布时间：2023-09-03 20:15 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E6%AF%85'>张毅</a>  
解读医师：张毅  
北京医院/妇产科 / 主任医师

　　临床并没有哪种姿势可以使胎儿容易入盆的说法，但若想让胎儿快速入盆，可适当散步、爬楼梯或做臀桥运动等，详情如下：

　　1、散步

　　孕晚期时孕妇可适当散步，以促使骨盆韧带松弛，从而帮助胎儿入盆。

　　2、爬楼梯

　　爬楼梯时可锻炼臀部、大腿肌肉，从而帮助骨盆活动并促进骨盆扩张，让胎儿快速入盆，但不建议存在耻骨联合分离情况的孕妇爬楼梯。

　　3、臀桥运动

　　孕妇平躺在床上收紧盆底肌肉的同时向上抬起臀部，保持固定姿势5-10秒后再逐渐落下，重复10-15次可帮助锻炼盆底肌肉组织，促使骨盆松弛，从而让胎儿快速入盆。

　　除上述常见方法外，想让胎儿快速入盆，还可通过盘腿打坐、颠瑜伽球、摇摆骨盆等方式帮助胎儿快速入盆。随着孕周的增加，胎儿可逐渐入盆，所以孕妇无需过度焦虑。

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