肥胖的人该怎么减肥

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E8%90%8D'>李萍</a>  
讲解医师:李萍  
首都医科大学附属北京世纪坛医院内分泌科 / 主任医师
减肥的方法主要有三种:1、生活方式的调整;2、药物治疗;3、手术治疗。其中生活方式调整是最有效最安全的减肥方法,生活方式调整包括调整饮食、科学运动和管理心理因素。先来看一下如何调整饮食,调整饮食就是要减少摄入量,打造能量缺口。只要在饮食上形成了能量缺口,每天的摄入的热量小于消耗的热量,人的体重就会慢慢下降。在饮食控制的基础上,还可以通过运动来进行减肥。目前科学减肥的权威指南,推荐的最稳妥的方法,是每周150分钟以上中等强度的有氧运动。

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