怎样才能瘦肚子

讲解医师：李广利  
武汉市第三医院内分泌科 / 主治医师 瘦肚子可以采取以下几种措施：
一、调整饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉；
二、改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化；
三、针对腹部肌肉做体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高运动耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
减肚子贵在坚持，开始不必运动量过大，逐渐的增加强度，饮食控制和运动相结合，不建议过度的控制饮食。