严重失眠吃安眠药不管用怎么办

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%B0%B9%E5%BB%B6%E4%BC%9F'>尹延伟</a>  
讲解医师:尹延伟  
空军总医院神经内科 / 副主任医师
如果出现吃安眠药都不管用的严重失眠,建议患者要积极的从改善个人日常生活习惯方面调整一下看看,包括规律作息、心理治疗等等,具体如下:
一、规律作息:规律作息时间,尽量每天晚上在11:00之前睡觉,早上尽量按时起床,晚上尽量不要喝茶、喝酒、喝咖啡等影响睡眠的饮品,晚餐不要吃的太饱,睡前两小时可以进行适当的活动,比如散步,避免进行剧烈的活动。睡前可以洗洗热水澡、泡泡脚,尽量避免白天小睡和午睡。
二、心理治疗:积极的进行心理评估,看看是不是合并了焦虑、抑郁情绪,而导致的顽固性失眠。如果存在的话,要积极的进行心理治疗。

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