入睡困难如何调理

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%A2%81%E7%BA%A2'>梁红</a>  
讲解医师:梁红  
沈阳医学院附属第二医院神经内科 / 主任医师
偶尔一次入睡困难不要紧,通过精神调整、放松心情、洗热水澡就可以帮助睡眠了。如果是因为某些生活中的事件、精神刺激导致入睡困难,且长达三个星期,就考虑是睡眠障碍,要建议患者避免在床上待着,应该离开卧室,去看一会儿书或者做轻松的事情,有睡意之后再考虑上床睡觉。同时还要放松心情,避免晚睡,睡前看手机、电视或者过分紧张。
如果入睡困难长达三个月以上,就需要就诊于综合医院的睡眠门诊,可以通过改善生活方式来治疗。部分患者存在植物神经紊乱或者有焦虑、抑郁的倾向,可以到精神心理科或者神经内科就诊,服用改善情绪、助睡眠的药物,能够帮助患者较快的摆脱失眠的困扰。

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