长期便秘怎么办

发布时间:2023-08-24 00:28 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E8%B0%A6%E6%B0%91'>刘谦民</a>  
讲解医师:刘谦民  
中国人民解放军第二六四医院消化内科 / 主任医师
长期便秘一般是习惯性的便秘,主要与饮食和生活习惯有关,所以首先要养成良好的排便习惯,每天要定时、定点上厕所,即使没有便意也要去,关键是保持生物钟正常。
其次饮食要多样化,多吃粗粮,避免饮食过于精细,多吃水果和蔬菜,尤其是含有膳食纤维的水果和蔬菜,比如芹菜、菠菜、地瓜、苹果、香蕉等。再次要多喝水,每天除饮食外,应该喝水2000-2500mL以上。
最后要适当运动,增加腹肌运动,有利于胃肠蠕动,促进消化和排便,对缓解便秘很有效。

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