早上早餐几点吃最好

发布时间:2023-08-05 19:07 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%87%95'>张燕</a>  
讲解医师:张燕  
解放军联勤保障部队第988医院消化肝病科 / 副主任医师
吃早餐的最佳时间是早上7-9点,这是胃经当令的时间。如果在早上九点之前一直没有吃东西,到了9-11点脾经当令时,脏器就只能空运转。因为没有任何东西可运送到五脏,这时人就会感到头晕、身体不适、乏力等。早餐要选择温热的食物,如大米粥、小米粥、山药粥、燕麦粥,以及面包、馒头等,再搭配一些水果、蔬菜,这样有利于保护胃气。
午餐是一天中最重要的一餐,最好在下午一点之前吃完。因为下午1-3点是小肠经当令的节段,也是养护小肠的最佳节段。如果在一点之前吃完午餐,可在小肠精力最旺盛时,把营养物质吸收到体内。晚餐的最佳时间是下午5-7点,不可以太晚,晚餐也不可吃得太饱,也不能吃过多辛辣、生冷等食物,要多吃一些清淡的食物。

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