如何预防便秘?

发布时间:2023-08-24 00:26 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%91%A8%E5%BC%BA'>周强</a>  
讲解医师:周强  
首都医科大学附属北京中医医院消化科 / 主治医师
预防便秘就是饮食、运动和休息。说到饮食首先肯定是要增加一些粗纤维的食物,粗纤维的食物的肠道能聚集水分,增加了粪便的质量,促进胃肠的蠕动。粗纤维的食物包括粗粮、麦麸,包括粗粮的面包、水果和蔬菜。要适当的运动,有些长期卧床的病人容易便秘,就是因为运动太少,肠道的蠕动不行,包括情绪的影响,你情绪不好的话,容易导致出口梗阻性的便秘。说到运动肯定是以适度的运动为主。睡眠对便秘的影响是很大的,要保证充足的睡眠,临床上要求患者11点之前睡觉,保证每天的睡眠充足时间在6-7个小时。因为咱们晚上睡觉的时间是一个养阴的过程,肠道是需要阴分来滋润的,没有养阴的过程,肠道大便肯定容易干燥。

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