产后虚胖怎么减肥

讲解医师：高珊  
中日友好医院三级甲等妇产科 / 副主任医师 产后虚胖减肥可以通过有氧运动改善，同时还需要配合规律饮食，必要的情况下还可以配合按摩，这样能够起到减肥的作用。
1.有氧运动。有氧运动包括骑自行车或者是游泳以及慢跑等，可以在产后适当做运动，这样能够增强自身的抵抗力，而且还能起到燃烧脂肪的作用，坚持一段时间以后就能起到辅助减肥的作用，改善虚胖。
2.规律饮食。规律饮食是指不能吃太多脂肪含量比较高的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样不但可以给身体补充维生素，还能促进肠胃蠕动，有助于排便。
3.按摩。按摩是对身体的穴位进行按摩，这样能够提高人体的新陈代谢、扩张毛细血管、增加血流量、改善微循环，而且还具有疏通经络的效果，起到燃烧脂肪的作用，改善产后虚胖。