腰椎病的自我治疗方法?

发布时间:2023-08-06 22:42 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%88%B4%E6%99%93%E6%99%96'>戴晓晖</a>  
讲解医师:戴晓晖  
北京中医药大学东方医院推拿理疗科 / 主治医师
腰椎病的自我治疗方法,首先尽量减少腰部的负重和剧烈运动,避免腰部的外伤,不要久坐,特别是在沙发和矮凳子上。第二个是佩戴腰围来辅助腰部的支撑。第三个,在没有腰椎滑脱的情况下合理的锻炼腰背肌肉,可以增加腰椎的稳定性。第四个,平时可以挂挂单杠做做自我牵引,这样可以拉开椎间隙,减轻对神经根的压迫,在生活当中擦地的时候尽量少弯腰,早上起来刷牙洗脸的时候弯膝盖不弯腰,避免提重物,在尽可能的情况适当的运动。第六个保持良好的心态,坚定战胜病魔的信心至关重要。

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