讲解医师:范阿童
盘锦市中心医院产科 / 副主任医师
一、黄花菜,黄花菜含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气平和,无有忧郁,所以又名忘忧草,产褥期可以适当多吃黄花菜;
二、胡萝卜,胡萝卜营养丰富,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力;
三、番茄,番茄中所含的番茄红素,具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老、降低心血管疾病危险、防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃熟的能补充抗氧化剂;
四、莲藕,莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。坐月子的妈妈多吃些莲藕,能及早清除腹内积存淤血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。
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