一天要睡多久

发布时间:2023-08-05 20:47 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E6%96%87%E7%8F%8D'>陈文珍</a>  
讲解医师:陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时,这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期,是90-100分钟,一个晚上需要睡4-5个睡眠周期,也就是6-8小时,可以保证第两天的学习、工作的精力、体力。
所以晚上睡眠6-8小时,可以保证第两天充足的精力和体力。睡眠时间最好在晚上十点到十点半,可以保证睡眠时间,就是早上6-7点起床,和晚上的睡眠质量得到保证。

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