看一小时手机会近视多少度

讲解医师：孙景阳  
北京天坛医院眼科 / 副主任医师

看1个小时手机近视多少度，不好确定。引起近视发生的原因较多，如遗传因素、环境因素、用眼习惯，且近视的发生是循序渐进的过程，不是突然发生，因此看1个小时手机近视多少度不好确定。在日常生活中，可以通过以下方式预防近视发生：

1、良好用眼习惯：生活中应养成良好的用眼习惯，如避免长时间、过度看电子产品，尤其是手机。因为手机屏幕较小，且字体也较小，如果要看清屏幕，则需长时间收缩睫状肌，使晶状体变凸才能看清，所以易发生视疲劳，长此以往易造成近视。建议患者看30分钟休息，如向远处远眺或进行户外活动等，且手机屏幕亮度应合适，避免过强、过暗。还应避免走路或躺着时看手机，易造成视疲劳，还易加深近视读书；

2、饮食调节：注意做到营养均衡，多吃富含维生素和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花等，对于近视的预防有一定好处。