做俯卧撑手臂酸痛的缓解措施包括:
1、应坚持循序渐进、由少到多的原则,锻炼的强度不宜过大,应在专业教练指导下进行锻炼;
2、训练前应进行充分的热身运动;
3、一旦出现手臂酸痛的症状,应减少运动强度,给予局部热敷、外用药治疗等,如疼痛影响睡眠,应给予适当的药物治疗。