女性如何避免膝关节运动损伤

讲解医师：谭赞  
湖南省脑科医院创伤骨科 / 副主任医师

女性要避免运动性损伤，需要注意：
1、评估自己的身体状况，比如处于生理期，或者其它的身体不适的时候，尽量要避免做运动；
2、选择合适的运动装备，比如合适的运动鞋等；
3、运动前要充分的热身，减少膝关节的冲击力；
4、选择合适的运动项目，遵循正确的运动方法；
5、控制运动的时间和运动的强度；
6、要在运动之前1-2个小时以内，摄入充足的水分，包括蛋白质营养。