脚踝僵硬有效锻炼方法

发布时间:2023-08-03 14:47 阅读:加载中...


讲解医师:李国东  
上海市第十人民医院骨科 / 主任医师

脚踝僵硬是日常生活中经常会发生的问题。首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体,突然发生脚踝僵硬,有可能是运动过量,踝关节滑膜肿胀或者积液造成,需要多休息、泡脚,把患足抬高,高于心脏平面,1-2天内就能够消除踝关节的僵硬,并不需要特殊的锻炼。但如果是有既往病史,如类风湿关节炎、痛风或者其他严重的疾病情况下,踝关节肿胀预示着身体原有疾病的加剧,此时则不能光依靠僵硬的康复方法,而需要到医生处判断,是否为急性病症的发作期,进行内科的治疗。另外,踝关节僵硬的情况,是因为踝关节本身有外伤,如踝关节扭伤、骨折,建议该类患者多进行抬后脚跟的动作或者专业的理疗,如微波、红外线、超短波,会对踝关节的慢性病症达到消炎、消肿的好处,也会促进康复。

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