首都医科大学附属北京朝阳医院骨科 / 主任医师
坐久臀部骨头疼缓解方法如下:
1、避免久坐,工作1小时休息10分钟,如站起身伸懒腰、做广播体操等;
2、需选择有软垫座椅,若椅子较硬,人较瘦弱,久坐可出现臀部疼痛。此疼痛主要由坐骨结节滑囊炎导致,因为坐骨结节滑囊起弹簧垫的作用,久坐超过承受范围,即可引起不同程度的疼痛,在臀部外面加上软垫可起到缓冲作用;
3、坐位时避免弯腰驼背;
4、下班后可进行跑步、游泳、打球等,加强腰背部肌肉的锻炼,缓解腰背部肌肉疲劳;
5、若局部疼痛较重,可以口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛。
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