腰椎椎管狭窄的保养方式

讲解医师：李宏  
北京大学第一医院骨科 / 副主任医师

腰椎椎管狭窄的保养方式如下：

1、避免久坐，在坐位情况下，腰椎的应力是站位情况下的两倍，是平躺的四倍，长期坐位会诱发腰椎增生、韧带肥厚及狭窄等；

2、避免腰椎的损伤，比如最常见的弯腰搬重物等要尽量避免，在弯腰搬重物的情况下腰椎容易损伤，损伤过程中就会加速退变、狭窄的产生；

3、老年患者要注意对腰部的保暖。有研究证实寒冷是导致腰椎增生最常见的因素之一，还有要注意骨质疏松的补钙治疗。在中老年患者当中，骨质疏松还有缺钙，也会导致腰椎增生退变加速，从而更有可能诱发椎管狭窄产生。