锻炼腰背肌的最好方法

发布时间:2023-08-03 14:31 阅读:加载中...


讲解医师:杜科涛  
深圳大学附属华南医院康复科 / 副主任医师

锻炼腰背肌的最佳方法为平板支撑联合小燕飞,但小燕飞并非适合所有患者,禁忌人群如下:

1、腰痛急性发作期不宜进行,以免导致腰部疼痛加重;

2、腰椎滑脱症不宜进行,以免加重腰椎滑脱,使腰部疼痛加剧;

3、夜间腰部疼痛加重者不宜进行,因休息腰部疼痛加重,活动后腰部疼痛减轻,多为腰椎严重不稳的表现,适合基础核心肌群锻炼,而小燕飞锻炼主要为加强腰背部大片肌肉,对核心肌肉锻炼有限。

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