关节软骨损伤能跑步吗

发布时间:2023-08-03 13:57 阅读:加载中...


讲解医师:高伟  
湖南省脑科医院创伤骨科 / 副主任医师

关节软骨损伤之后如果患者有活动的要求,这时候往往不推荐去跑步。因为关节软骨损伤要尽量减少进一步去磨损关节,这时候负重跑步甚至长距离远行、爬山,这一类增加膝盖负担的活动一般都不提倡。更提倡比较舒缓、平和的运动方式,比如瑜伽、游泳,这两个项目对关节来说是没有负重要求的而且比较舒缓,对关节不造成进一步损伤,是比较适合老百姓的。损伤之后要注意以下几点:

1、尽量减少进一步磨损比如强体力劳动、长距离远行、跑步、负重,这些东西要尽量避免,原则就是休息的越好,关节进一步损伤的速度就会减慢;

2、增加膝盖稳定性,可以对膝关节周围的一些肌腱和肌肉进行锻炼强化,增强它的力量,保护膝关节的稳定性,这是比较好比如游泳和瑜伽,这一类方式的运动是比较合适的。网上还可以搜到一些合适的运动康复方式、康复动作,都比较简单。

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