如何预防中老年人罗圈腿

发布时间:2023-08-03 13:52 阅读:加载中...


讲解医师:胡彬  
河南省直第三人民医院骨科 / 副主任医师

对于中老年人罗圈腿,在日常生活中非常多见,平时可通过以下方式预防罗圈腿的发生:

1、走姿:千万不能外八字走路,因为外八字行走时,它腿它向一侧用力,给膝关节一个外推的力量,这样每走一步膝关节外侧的韧带它受到一次牵拉或冲击,长期下去外侧的韧带就会松弛,结构不稳,膝关节就会内旋,形成罗圈腿,当然也不能内八字走路;

2、坐姿:尽量不要跷二郎腿、不要盘坐、跪坐;

3、站姿:不能重心落在一条腿上,稍息姿势站立,稍息姿势站立的时候,着力的腿膝关节也会受到一个外向力,而内旋角度增加,时间久了也就会形成罗圈腿;

4、睡姿:睡觉的时候切不可交叉腿睡觉;

5、对于踢足球、练武术、打乒乓球,这些运动长期也能够导致罗圈腿,其实对于许多田径运动,如果姿势不正确给了膝关节比较剧烈的向外冲击力量,也会导致罗圈腿的发生;

6、成年后骨骼都已经定型,O型腿的加重或者是已经形成,主要是关节韧带及软骨平时可以适当服用一些营养软骨的药物,预防中老年人罗圈腿。

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