做完运动第二天肌肉酸痛怎么办

讲解医师：王强  
首都医科大学附属北京儿童医院骨科 / 主任医师

做完剧烈运动后第2天出现小腿疼痛、酸胀不适，主要因为厌氧活动过量导致乳酸产生过多。运动量过大导致的酸痛，属于正常现象。随着时间进展，患者肌肉酸痛的症状可逐渐缓解。

为避免运动后肌肉酸痛，建议运动时尽可能到户外进行有氧运动，每次运动适度。因此患者运动后肌肉酸痛不必过于担心，适当放松一段时间后即可缓解。