睡觉腿抽筋是怎么回事

发布时间:2023-08-03 13:48 阅读:加载中...


讲解医师:刘清和  
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科 / 主任医师

睡觉腿抽筋,一般考虑以下几方面的原因:

1、白天剧烈运动,剧烈运动后肌肉疲劳,乳酸堆积;

2、大量运动后出汗,血中阳性离子钠、钙、镁大量丢失后,神经肌肉的兴奋性增加;

3、休息时可能又受凉,受凉后神经肌肉兴奋性增加;

4、如果同时腰椎也有问题,如坐骨神经痛或椎间盘突出,引起坐骨神经刺激,导致神经肌肉敏感性增加,也是引起腿抽筋的因素;

5、若本身缺钙,血内是低钙状态,神经肌肉的兴奋性也会增加,所以也是引起腿抽筋的因素。

若腰有问题,白天又有剧烈运动,晚上又受凉,几个因素加在一起,晚上就特别容易引起抽筋。抽筋后要反向慢慢牵拉,如小腿抽筋,将踝关节慢慢的反向牵开,避免急性硬撑,硬撑特别容易导致肌肉损伤。

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