肌肉痛是怎么回事

讲解医师：方业汉  
海南省人民医院运动医学科 / 副主任医师

常见的肌肉痛主要见于以下几种情况：

1、颈椎病或者腰椎病，一般是由于神经痛所致，这种情况可以采取消炎止痛的药物、中药、针灸或理疗等治疗方法，同时注意不要劳累、着凉；

2、慢性劳损，比如腰肌劳损，主要与长时间的姿势不当、高强度的运动或者局部的炎症有关系，需要多休息，同时服用消炎止痛的药物进行治疗；

3、活动量较大导致的肌肉酸痛，主要与肌肉收缩活动后的代谢产物，如乳酸在肌肉内堆积，刺激疼痛感受器而产生疼痛的感觉。这种肌肉痛在运动结束1-2天后发生，特别是对抗地心引力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉的酸痛，这是一种正常的反应，可以通过降低训练强度、循序渐进、坚持规律的锻炼等方式改善。