剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

发布时间:2023-08-03 13:46 阅读:加载中...


讲解医师:李子荣  
中日友好医院骨科·关节外科 / 主任医师

激烈运动后出现肌肉酸痛,主要原因是长时间不运动的人突然产生剧烈运动,乳酸堆积在肌肉内,从而引起酸痛。一般情况下如果初次进行运动,需要做准备动作,将关节活动开;且需循序渐进,不可一直进行太强烈、太长时间的运动,这些都会产生酸痛;第三一般酸痛的原因均为患者长时间运动后,肌肉代谢产生大量乳酸,乳酸堆积在肌肉周围。患者无需应用药物,休息且进行冷敷,用消炎止痛药物,这些患者的肌肉酸痛慢慢在2-3、3-4天可以消失。

所以注意对这些患者进行教育指导,使其运动时要循序渐进,逐渐加大运动量,不要突然进行大量剧烈运动。因突然剧烈运动会导致乳酸堆积,而这些过量堆积的乳酸有时也会产生很多问题,甚至会导致肌肉损伤。有些肌肉在过度损伤后,甚至会产生肌肉溶解症。

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