下背痛如何缓解

发布时间:2023-08-03 13:45 阅读:加载中...


讲解医师:陈康  
广州市第一人民医院康复医学科 / 主管治疗师

1、如果是严重的下背痛急性发作,比如腰椎间盘突出导致剧烈疼痛、麻木,这种情况要适当进行卧床休息,使腰部肌肉放松,减轻由于肌肉挛缩和身体重量对椎间盘的压力,减少腰部活动,有利于组织充血、水肿的消退。但是卧床休息最好不要超过一周,因为时间过长会导致肌肉萎缩等等问题;

2、对于腰椎间盘突出症,腰椎退行性变引起的腰腿痛、急性腰扭伤、腰椎小关节病患等等情况,还可以进行牵引治疗;

3、物理因子治疗,比如超短波、直流电、药物离子导入、干扰电、中频电、红外线、紫外线照射,蜡疗、水疗等有很好的镇痛消炎作用,也可以促进组织再生,兴奋神经肌肉和松解粘连;

4、可以利用推拿、针灸、关节松动术等技术来改善症状;

5、运动疗法中的牵张训练和腰腹肌肌力训练都可以增加腰背部韧性,增加脊椎稳定性。建议大家在工作当中,在坐或者站30分钟后就要活动活动腰椎,往前、后、左、右各个方向进行缓慢而轻柔的伸展活动。

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