颈椎长骨刺怎么办

发布时间:2023-08-03 13:44 阅读:加载中...


讲解医师:苏庆军  
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科 / 主任医师

颈椎长骨刺的治疗主要见于以下几个方面:

1、减少局部刺激:工作中应该注意坐姿,避免弓腰驼背低头坐立,避免久坐,一般应坐立1小时,站起来休息10分钟。生活中应该避免在床上看手机、书报,时间久了可能导致颈部僵硬性疼痛,颈椎劳损,同时应该避免枕高枕头,枕高枕头导致颈椎的屈曲,也可能造成颈椎不稳定出现长骨刺现象;

2、功能锻炼:休息间隙应该做颈部肌肉功能训练,双手抱头、头顶手、手抱头,做对抗性运动,有利于加强颈部肌肉的力量。另外游泳既可以消除颈部疲劳,也有利于加强颈部肌肉的功能。同时可以做小燕飞、瑜伽、平板支撑等锻炼,也有利于颈部肌肉力量的加强练习。

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