月经期腰痛怎么缓解

讲解医师：李娟红  
首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科 / 主任医师

患者月经期间出现腰痛，可通过饮食、按摩、保暖缓解症状，具体如下：

1、饮食：患者可适当饮用红糖水、大枣水摄入糖分和能量，并且大枣具有补铁、补血、补气作用，有助于缓解由于失血引起的腰疼；

2、按摩：患者可按摩腹部和腰部，尤其是穴位按摩，比如按摩腹部关元穴、腰后部肾俞、两侧腰眼，缓解月经期间肌肉痉挛，改善局部血液循环，有助于缓解腰痛；

3、保暖：患者应避免腰部、臀部、腿部受凉，注意保暖。