脊柱侧弯的自我矫形方法有哪些

讲解医师：陈晨  
山西白求恩医院骨科 / 主任医师

脊柱侧弯矫形方法如下：

1、侧弯举：双腿并拢，身体朝脊柱侧弯侧进行侧屈及侧弯，双手可抓住支撑物，维持20秒后复原，患者需注意双腿并拢，不可做前屈动作；

2、单臂上提：侧弯侧上臂上提，幅度越大越好。但患者需注意身体保持直立，不可前倾；

3、侧卧举腿：侧卧于床上或垫子上，向上抬腿，幅度越大越好，患者需注意保持脊柱侧弯侧在下方；

4、引体向上：与正常引体向上不同，患者需要在高低杠上悬垂，脊柱侧弯侧手臂需向上抬起。