怎样矫正驼背

讲解医师：海涌  
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科 / 主任医师

青少年驼背除跟姿势有关，要排除是不是有青少年常见脊柱侧弯，或者脊柱后凸，也就是所说的罗锅。另外一个是中老年驼背。中老年驼背跟老年人后背肌肉力量下降，以及老年人骨质疏松造成脊椎一节一节椎体高度下降有关。因此针对青少年和老年驼背，治疗方法不一样。驼背矫正方法如下：
1、青少年要注意姿势纠正，让孩子昂首挺胸，可以做小燕飞来锻炼腰背肌肉，保持正直。在这前提之下，一定要到医院检查，排除是不是脊柱本身出现侧弯或者后凸才导致驼背；
2、对于老年人来讲，一个是检查骨密度，确定是不是有骨量减少或者骨质疏松，如果有要针对骨质疏松做相应治疗，包括吃药、补钙、晒太阳、适当运动等等。老年人坚持倒走，可以使腰背后方肌肉力量增强，有条件的可以去仰泳，仰泳时后背一直往后伸展，也对防止老年人出现驼背有很好帮助。