颈椎病平时要怎么保养

发布时间:2023-08-03 13:11 阅读:加载中...


讲解医师:范存刚  
北京大学人民医院神经外科 / 主任医师

随着现代生活节奏的加速,以及长期伏案工作等生活方式和工作方式的改变,颈椎病的发生率逐年增加。颈椎病患者在日常生活中,保养和调养主要需注意以下几点:

1、避免长时间伏案工作:特别是低头伏案工作,若工作方式不能得到根本性改变,尽量在伏案工作0.5-1小时内,适当起身活动。进行颈部的屈曲、伸展或旋转等活动,避免颈部肌肉的劳损;

2、日常锻炼:可以进行游泳或打羽毛球等,适当加强颈部肌肉强度的活动,有助于保护颈椎;

3、医院就诊:若患者症状发作较为频繁,而且较为严重,应及时到医院就诊,进行完善的颈椎磁共振检查,评估颈椎病的严重程度,避免在不适当的锻炼过程中造成颈椎损伤;

4、温热敷:进行适当颈椎部位的温热敷,有助于加速局部的血液循环,改善肌肉的松弛和紧张程度,对于患者症状的缓解也有一定的帮助;

5、适宜的枕头:选择适宜的枕头,避免睡枕过高或过硬,有助于颈椎的保护。

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