颈椎病怎么锻炼好得快

讲解医师：刘垒  
山东第一医科大学第一附属医院疼痛科 / 主任医师

颈椎病锻炼，患者应该要加强颈项部肌肉的平衡锻炼，尽量减少低头工作，向后伸头、仰头，加强颈项部后侧肌肉的强度。可以做左侧、右侧的旋转，还可以做颈椎保健操，包括前伸、后仰等，患者还可以根据风字、米字的笔画，进行颈部的转动，这样对颈椎病的治疗和康复，可以起到一定的作用。

颈椎病为临床中常见的一种疾病，通常与低头时间过久有关。颈项部肌肉疲劳，造成颈项部肌肉失衡，颈椎曲度改变，形成的颈椎退变，包括骨质增生、椎间盘压迫等引起的综合性表现。