颈椎病应该怎么睡觉

讲解医师：范存刚  
北京大学人民医院神经外科 / 主任医师

颈椎病患者在睡觉时，应避免枕头高度过高，应选择高度、硬度适中，睡起来较舒服的枕头。体位方面可以采取侧卧位、仰卧位，侧卧位时可以是耳颞部、乳突部位着力，仰卧位时可选择中间稍凹陷，两端稍鼓起的枕头，比如乳胶类枕头，能够对后枕部提供有效支撑，同时也符合颈椎曲度，颈部肌肉、颈椎均能得到有效保护，使颈部肌肉能够充分放松。

此外，睡觉时应选择透气性较好的枕头，对患者睡眠也有一定帮助。建议患者尽可能避免采取俯卧位，或者侧俯卧位的姿势，此种姿势不符合颈椎生理弯曲姿势，使颈椎负重较大，对颈椎病缓解不利。