退行性关节炎怎样锻炼

发布时间:2023-08-03 13:07 阅读:加载中...


讲解医师:史明敏  
浙江大学医学院附属第二医院骨科 / 副主任医师

退行性骨关节病是由于年龄增长、软骨退化而引起的疾病,关节就像轴承,膝关节包括和髌骨,两块骨头的接触部分表面有一层薄薄的软骨,主要是用于润滑关节、缓冲压力、减少骨摩擦,是整个关节非常重要的结构。退行性骨关节病最主要的改变,即骨随着年龄增加,负重增加,整个软骨就会发生磨损,退变,磨损本身也会引起周围关节液变化,刺激软组织发炎。

平时生活中应该尽量避免关节磨损,比如说上下楼梯、爬山、过度运动等,这些活动对关节损伤较大,以爬山为例,上下山机理不一样,上山时膝盖的软骨面之间的瞬间承受的压力,强度高达自身体重的2-3倍之多,使髌骨、半月板、关节面的软骨摩擦加剧,关节受到损害,下山时关节交替负重,韧带松弛,负重之前韧带非常松弛,关节反而不稳定,所以着地时容易造成半月板或韧带损伤,加强关节磨损。

当然并非老年人不能活动,适当运动锻炼有利于增加肌肉力量,改善心肺功能,所以退行性骨关节病可以进行适当活动。活动指低负重活动,比如散步、骑自行车、游泳等,可以增加大腿肌部力量,减少关节部位疼痛,但对于膝关节磨损并不会进行加重。

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