骨质疏松要吃什么比较好

讲解医师：刘垒  
山东第一医科大学第一附属医院疼痛科 / 主任医师

骨质疏松主要由于缺少钙质引起，补充钙质除钙剂外，还需要补充特殊的维生素成分，即维生素D。因此，需在日常生活中增加钙含量，可以从含维生素D的食物和药物中摄取，从而增加钙含量，对骨质疏松患者或者预防骨质疏松均能起到很好的效果。

常用的钙剂包括葡萄糖酸钙、螯合钙等，维生素D包括维生素D₃、阿尔法D3、骨化醇等药物。食物方面，如豆制品、牛奶制品，其钙含量非常大。如果希望促进钙质吸收，建议多晒太阳，多吃海鲜类食品补充钙质。