烟台毓璜顶医院内分泌科 / 主任医师
骨质疏松症预防主要注意以下几点：
1、提高峰值骨量，从儿童期开始注意合理营养，需要补充充足钙，青春期每天摄入定量钙元素，适当运动对骨骼发育及骨量增加较为有利。多做户外活动还可以增加皮肤维生素D的合成，饮食应少盐、富钙、蛋白质适量；
2、减少骨量丢失要从中年开始，除补充足够钙和维生素D，合理饮食，进行健康生活方式以外，需避免吸烟、饮酒、长期饮用浓咖啡等不良习惯。另外，女性更年期应该在医生指导下进行雌激素替代治疗，因为雌激素水平下降引起骨转换加速，骨吸收增加而使骨量快速丢失；
3、预防骨折发生是老年人保健的重中之重，老年期需要适当活动、多晒太阳，尽量减少制动机会，需要预防跌倒、均衡膳食，补充充足的钙、磷、维生素D。发生骨质疏松需要积极进行治疗，避免延误病情。
