曹贤畅

前交叉韧带重建术后康复的注意事项如下： 1、功能训练中存在疼痛不可避免，如疼痛在训练停止半小时内消退到训练前的水平，则不会对组织造成损伤； 2、肌力训练应集中练习至肌肉酸胀有疲劳感，训练次数、组数、时间及负荷视自身情况而定，应遵循“循序渐进”的原则，且应同时练习健侧，肌力是关节稳定的关键因素，必须认真练习； 3、除手术关节制动保护外，其余身体部位应酌情练习； 4、如果膝关节越练越僵硬、一天不如一天，则应先停止训练，尽快回医院门诊复查； 5、关节肿胀会伴随整个训练过程，肿胀不随角度练习及活动量的增加而增加，即属正常现象。直至角度及肌力基本恢复正常以后，肿胀才会逐渐消退；训练过程中肿胀突然增加，应及时调整训练强度及训练量，严重时应及时到医院复诊； 6、支具佩戴，一般情况下，第1个月应该24小时佩戴，屈膝训练时解开。术后第2个月睡觉时可以拆下支具，到术后第3个月出门行走时才需要佩戴； 7、学会冰敷，冰敷与屈膝进程密切相关，屈膝后均需冰敷，且每次冰敷时间为20分钟。

一般情况下，产妇脾胃较虚，应避免食用寒凉水果，并应多吃热性水果，比如孕妇刚生完孩子，身体较为虚弱，这时不应吃凉性水果，比如梨、西瓜、柚子等，尽量不吃或者少吃；而可以多吃热性水果，比如木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、龙眼、香蕉等，水果不仅可以促进产后恢复，还可以促进乳汁分泌。 此外，产妇还可以吃大枣、香蕉，可以补血，也可以促进肠道蠕动，利于通便。孕妇在产后可以多吃补血、补铁的食品。产后一定不要过于劳累，应尽量多卧床休息，并注意做好日常保暖工作。

生儿育女是女性一生中的大事。生产后的妇女由于筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足、元气尚未恢复。身体抵抗力会下降，这时风寒暑湿等外邪便会趁机侵入人体。在月子里恢复期，筋骨逐步闭合，风寒入体内难以排出，形成产后风的诸类病症。承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、疼痛，畏寒怕冷等诸多月子症状带来的痛苦。如果不及时的治疗，会给妇女的一生带来影响，因此需要满月发汗来解决这些问题。 产后发汗时间，最好是生完孩子30天以后。因为在这时身体基本恢复，这时排汗可以去掉身上的毒气和风寒，不容易引起感冒。如果身体较虚弱，可以在产后30天、第42天和第100天左右各进行一次产后发汗。第一次在30天时，产后发汗时间大概是10-15分钟左右；第二次在产后42天左右，做产后发汗的时间大概是15-20分钟左右；如果在产后的100天做第三次产后发汗，时间控制在20-30分钟。 满月发汗有很多好处，如治疗月子、驱除寒气、疏通经络、平衡人体机能、排出毒素。因此产妇很有必要进行产后发汗。

前交叉韧带重建术后多久脱拐，其实是术后渐进式负重训练的过程。一般情况下，术后24h可以扶双拐，患侧下肢不着地行走，但仅限于去卫生间等。术后1周内要加强股四头肌及腘绳肌等训练，延缓肌肉萎缩进度、加强肌力训练，为术后早期负重做准备。 术后1周可以让患者开始负重训练，即在保护下双腿肌肉绷紧、控制动作及身体平衡，逐渐增加患侧下肢负重及用力程度。如果是在医院康复科的情况下，会利用电动直立床，早期开始渐进式负重训练。先让患肢从1/4体重开始负重训练，然后逐渐向1/3体重、1/2体重、2/3体重到3/4体重到完全负重过渡。当患肢可以负重50%，就可以采用平衡仪进行平衡训练，同时加强重心的左右及前后移动训练。练习至患侧单腿站稳1分钟即可尝试脱拐、室内行走。 如果术后能按照以上渐进式负重训练练习，正常情况下术后6周左右就能做到脱拐走路。