张晓伟

减肥吃哈密瓜是否会变胖，与吃哈密瓜的数量，以及吃完哈密瓜之后是否有适量运动有密切关系，具体分析如下：一、不会胖：1、如果在减肥期间适量地吃哈密瓜，并不会引起肥胖发生。因为哈密瓜当中含有的能量并不是特别高，如果能够严格地控制减肥期间吃哈密瓜的量，并不会引起过多的能量进入到体内。对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解、代谢，提高减肥效果有积极作用；2、哈密瓜当中富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。对于控制能量超标进入体内、维持机体能量的负平衡，有积极的作用。因此在减肥期间适当地吃哈密瓜，并不会引起肥胖。二、会胖：如果在减肥期间，不加节制的过多吃哈密瓜，或者吃完哈密瓜之后没有适当运动，哈密瓜当中的每1g碳水化合物产生4Kcal的热量，会积少成多进入到体内，引起肥胖发生风险增加、降低减肥的效果。

每天吃1个鸡蛋好处与坏处，具体分析如下：一、好处：1、提高机体免疫力：鸡蛋当中富含一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质地生成，提供丰富的原料。因此每天吃1个鸡蛋，为机体提供优质蛋白质、促进免疫物质地生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面的好处会非常明显；2、提高肌肉力量：每天吃1个鸡蛋为机体补充优质蛋白质，还能够为人体肌肉地合成提供丰富的原料。因此对于经常体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，每天吃1个鸡蛋为肌肉地合成提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减综合征方面，有积极的好处。二、坏处：鸡蛋当中还含有一定量的胆固醇，对于胆固醇已经增高的高胆固醇的患者，每天吃一个鸡蛋会引起胆固醇超量进入体内，进而会引起高胆固醇血症病情的加重。

喝乳酸菌饮料的好处具体如下：1、提高机体免疫力：乳酸菌饮料当中含有的乳酸菌，能够很好地刺激肠道内免疫物质的生成。对于抵抗力低下、容易生病的人群，通过喝适当乳酸菌饮料提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面的好处会比较明显；2、预防便秘：适当地喝乳酸菌饮料，为机体补充一定量的有益乳酸菌，能够调整肠道的微生态。对于大便干燥、大便秘结，排便困难的人群，能促进粪便排出，因此适当地喝乳酸菌饮料，在预防和缓解便秘方面有积极的好处；3、促进消化：适当地喝乳酸菌饮料，能够为机体补充一定量乳酸菌的有益菌群，调节胃肠道运化的功能。因此对于食物吃得过多所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀，通过适当地喝乳酸菌饮料，有一定促进消化的好处。

山药和香蕉能够一起吃。因为从中医食疗的角度上而言，山药和香蕉都能够很好地发挥出滋阴的效果。因此对于阴虚导致火旺出现的眼睛红肿、视物模糊、咽喉肿痛、声音嘶哑，以及五心潮热、失眠多梦的人，如果适当地吃山药和香蕉，通过滋阴降除体内的虚火，缓解上述症状的作用会非常明显。山药和香蕉一起吃还能够很好的清除肠道内虚火和内热，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地吃山药和香蕉，清除肠道内的虚火和内热，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面有积极功效。从西医营养学的角度上而言，山药和香蕉当中都富含丰富的碳水化合物，也就是糖分，能够为肌肉当中的糖原提供丰富的能量。因此适当地吃山药和香蕉，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面都有积极的作用。

吃纳豆的禁忌人群如下：1、高血压患者：纳豆当中富含有一定量的盐分，包含有丰富的钠元素。钠元素进入体内引起钠水潴留，造成血压的增高。因此对于血压已经增高的高血压患者，如果不加节制地再大量吃纳豆，就会使得纳豆当中的钠元素超标进入到体内，进一步造成钠水潴留，引起血压增高，不利于高血压病情的控制；2、肾脏疾病患者：比如肾炎 、肾病综合征的患者，不适合过多地吃纳豆。因为纳豆当中盐分里面的钠元素，会经过肾脏排出体外。如果有肾脏炎症、肾病综合征等疾病，导致肾脏排出功能下降，会使得纳豆当中的钠元素加重肾脏负担，进而引起排尿量减少，过多的液体淤积在体内，造成全身浮肿发生风险增加。

柠檬和动物性的食物进行搭配，会有最佳地促进身体健康的效果。比如柠檬和猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝适当进行搭配食用，有很好地预防和缓解缺铁性贫血的作用。因为柠檬当中富含维生素C，而维生素C能够促进铁元素的吸收和代谢。所以和动物的肝脏一起吃，能够利用柠檬当中的维生素C，促进肝脏当中铁元素地吸收代谢和利用，对于预防和缓解缺铁性贫血，有非常好的效果。​柠檬可以和其他类的水果进行相互搭配，比如柠檬可以和草莓进行充分的搭配。因为柠檬和草莓当中都富含有机酸，如果一起吃，能够很好地刺激口中津液地生发，进而发挥出非常好地生津止渴作用。

不能吃巴旦木的人群如下：1、脂肪肝的人群：因为巴旦木当中，富含有一定量的脂肪，而过多的脂肪进入到体内，会以脂肪的形式，储存在肝脏的细胞当中，进而会加重脂肪肝的病情，影响身体健康；2、超重与肥胖的人群：因为巴旦木当中含有的油脂，每1g能够产生9kcal的热量，如果不加节制，过多地吃了巴旦木，巴旦木当中的脂肪积少成多进入到体内，进而过多的能量以脂肪的形式储存在体内，造成超重与肥胖发生风险的进一步增加；3、动脉粥样硬化的人群：因为巴旦木当中的油脂进入血液当中，会引起动脉粥样硬化，进而会引起心脏和大脑供血的减少，造成心脑血管疾病发生风险的增加。

从营养学的角度而言，一天吃1个中等大小，约200g的橘子最好。如果不加节制吃橘子过多，就会让橘子中含有的糖分超标进入到体内，进而引起血糖增高，加重胰岛素代谢负担，会引起发生糖尿病的风险增加。如果一天不加节制地吃橘子过多，其中含有的碳水化合物，每1g产生4000cal的热量，进而会有大量能量积少成多进入体内，而以脂肪的形式储存下来，造成全身肥胖发生风险的增加。如果一天能够控制吃橘子的量，大概吃1个中等大小，200g的橘子，就能够恰到好处地为机体补充一定量的维生素C，而维生素C能够很好地促进体内免疫物质生成，因此对于提高机体免疫力有着积极作用。因为控制了橘子的摄入量，也不会引起过多糖分摄入，因此对于机体健康促进的作用较好。

芒果干的功效和作用有很多，具体如下：1、润肠通便：芒果干当中富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、大便干结、排便困难的人，适当吃芒果干，补充一定量的膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面有着积极的功效；2、预防和控制肥胖：芒果干本身含有的能量并不高，加上富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。对于控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重与肥胖方面的功效，也会非常明显；3、辅助降低高血糖和高血脂：芒果干当中含有的膳食纤维，能够降低糖和脂肪吸收的速度和程度。因此对于高血糖和高血脂的患者，适当吃芒果干补充膳食纤维，减缓糖和脂肪吸收的速度和程度，在辅助降低高血糖和高血脂方面的作用，也会非常明显。

1段奶粉大人能否喝，要根据具体情况而定：1、疾病恢复阶段：一场大病后胃肠道功能比较弱，因为大人在此时胃肠道功能弱的情况下再喝一些成人的奶粉，并不能够很好吸收奶粉中的营养素，大人此时需要补充营养，又因为胃肠道功能比较弱，成人奶粉就不太适合大人了。这时可以适当地喝1段奶粉，既不加重胃肠道负担，又能为机体补充一定营养成分；2、正常阶段：脾胃功能正常，喝一段奶粉，而且是长期不加节制喝，很有可能会造成脾胃功能的用进废退，使脾胃吸收、运化、代谢、利用食物的能力下降，降低脾胃功能，不利于人体健康。